Está bien querer ayuda

Lo sabemos: son enormes las responsabilidades como médico veterinario. Desde aplicar estrategias de prevención y diagnóstico, hasta buscar el control y tratamiento de enfermedades, no sólo para incidir en la salud animal, sino impactar en la salud pública.

Psic. Fraga Ostos

Por esa carga, entendemos que muchas veces la frustración se apodera; sobre todo cuando no se logra preservar la salud y la vida de sus pacientes tanto, o tan efectivamente como hubieras querido.

Existen momentos que aunque hagas todo lo profesionalmente establecido, puedes generar emociones y sensaciones desagradables que, a la larga, por no canalizarlas asertivamente, se comiencen a somatizar. De tal manera, aparecen condiciones como el burnout (o Síndrome de Desgaste Profesional), un estrés laboral generalizado por una carga abrumadora de factores que se salen de tu control, que puede derivar o impactar en falta de calidad de vida en el plano mental y emocional.

¿Qué puedo hacer?

Es importante que como médico de la salud consideres tomar alguna terapia psicológica para aprender a regular estas emociones. Frecuentemente atravesarás por experiencias traumáticas en tu trabajo que, a veces, no lograrás manejar o afrontar con efectividad.

Mientras llega ese momento, te pueden ayudar estas estrategias para la gestión del estrés y la liberación de emociones desagradables o incómodas:

1. Duerme entre 6 u 8 horas, por lo menos 6 días de la semana.
2. Haz ejercicio de manera rutinaria, 20 min o más, al menos 3 veces por semana.
3. Practica alguna forma de meditación, yoga o relajación.
4. Ten un pasatiempo, descubre algo que te guste, que te entretenga, que rompa con tu rutina diaria.
5. Ten buenos hábitos alimenticios en horario, cantidad y calidad.
6. Ten metas en varias áreas de tu vida a corto plazo, y que sean realistas.
7. Ten días de descanso y tiempo de calidad con tu familia o contigo mismo, para que te puedas desconectar al 100% de tus labores diarias o del trabajo.

No podemos evitar el estrés, forma parte de nuestra vida diaria y nos acompaña todo el tiempo, lo importante es saber gestionarlo.